あちこちイタタタタ…

ピラティス行ってきました～

先週1週間空いただけなのに、体がめっさ重かった

ただでさえ体が重くて動かしにくいのに、背後がガチガチに
凝り固まってたし…。

（原因は１日中やってるニコタだろうなぁ）

でもって、ケガしてない右膝が痛かった
これは原因不明。

なんだかガタだらけの体でしたが、ピラティス後はスッキリ

血行が良くなって、ちょっとだけ楽になった気がしたので
行ってよかった～♪と思ってたら…

今、筋肉痛です

やったその日の晩に痛くなるってことは、まだそんなに
衰えてないってこと？！

うん、そういうことにしておこう♬


それにしても、気温が下がって過ごしやすくなりましたね。

夜はちょっとヒンヤリします

こういう時に風邪ってひきやすいんですよねぇ。

気をつけなくっちゃ。

やっぱり魅力的

久々にピラティスの記事です

（「ピラティス」で検索して、ここを見にきてくださる方が
けっこういらっしゃるみたいなのに、最近全然ピラティス
の記事書いてなかったなぁ～と思って…）

今日も頑張ってきました！

でも、今日は開始前から原因不明のめまいがして…。

なので、ゆったりめの展開でお願いしました

体調が多少悪くても、その日その日の自分のコンディション
に合わせて瞬時に最適なメニューを選んでトレーニングして
くださるので、ほんと先生には感謝です

そうやって無理なく取り組めちゃうところも魅力のひとつ
ですね

トレーニングが終わった頃には、元気になってました！


年齢も性別も関係なく、体力も筋力もさほど関係ない♬

しかも、体の柔軟性も問わず出来ます～♬

いろんな道具やマシンなどを使いながら、ストレッチ運動の
感覚で出来ます。

（慣れてきて上級になれば、難易度の高い運動もあります。）

「何か自分の健康のために始めたいな」と思う方には、
ぜひぜひピラティスをおすすめしますよ～

超久しぶりにトライ

今日、めっちゃ久しぶりにピラティスやってきました。

レッスンのタイミングがうまく合わなかったり、手が痛くて
出来なかったりして、なんだかんだで2ヶ月近くぶりに
なってしまいました…

でも、体って覚えてるもんですね

完全には思い出せなくても、ある程度は反応できました。

以前にも書きましたが、ピラの先生はスキーの元選手。

来シーズンのことなどお話してたら、自然とテンションUP

気がつくと、

ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ　ｲﾀﾀﾀ…!!!

ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!!

(≧д≦)ﾋｬｰｯ!!

気合いがお互いに入ってこんな感じ（？）のレッスンになり、
全身がめちゃめちゃ痛い(￣Д￣；；

久しぶりなのに、やりすぎちゃうん？！って感じでした。

最近、風邪ひいてダラダラな生活だったので、よけいに体に
堪えたー…

でも、汗だくで頑張ったので、終わったあとは心身ともにめっちゃ
スッキリ

快適なスキーのためにも、頑張るぞっ！！o(*^□^*)o

オフトレ！

スキーが終わってこれからのシーズン、ピラティスがオフトレになります

今日はシーズン終了後、初のレッスンの日でした。

ヨガマットの上でのトレーニングも、バランスボールに乗ったトレーニングもなく
ひたすらピラティスマシーンに乗ったまま…

めっちゃハードでしたけど、自分の歪みぐあいとか、苦手な体の使い方とかが
面白いくらい分かるので結構やみつきになります

来シーズンがめっさ楽しみや～!!!!（笑）

レッスンの後はカイロプラクティックで調整。

今日は半年以上ぶり?!くらいに、首の骨が「バキッ！！」っと鳴りました

いつも首筋が張ってて微妙にしか首の骨を調節できないでいたんですけど、今日は
どういうわけか首周りが緊張していなかったので、久しぶりにしっかりはまった感じ
です

あ～～～スッキリ

ずーーーーっとわずかに痛い状態だったので、ようやくそれから解放された気分♬

たっっっぷり汗を流して、体もカイロで調整した直後、時計を見るとおやつの時間（笑）

久しぶりに、スタバへ行きました。

大好物のスターバックスラテに、チョコレートスコーン　生クリーム添え

スコーンを食べるとき、プラス５０円で生クリームをつけてもらうのが なーさん流
（けっこう添えて食べてる人いますけどね・笑）

トレーニングのすぐ後にこれって…と思ったけれど。

そのあと用事で１０キロ弱歩きましたから…

久々のラテめっさ美味しかったです～

そして…。とうとう買ってしまいました！

←ずっと気になってたレッグセルローラー！

こういうの買うのって初めてです

お風呂の中で試してみたいと思います。効くかなぁぁぁ？！

春到来

今日はピラティスとカイロの日でした。

ピラティスでは、ヨガマットを使ってストレッチ重視の運動をしました。

ヨガと違って、体が硬くても出来るところが魅力です
今日みたいにスキーで体中が筋肉痛で痛くても、疲れてだるくても出来ちゃいます

ちっちゃいバランスボールを太ももで挟んで、膝をたてて仰向けに寝たら、そのまま
深呼吸しながら、手を天井に向かって伸ばしたり、肩を動かしたりしました。

たったそれだけなのに、ドッと疲れました…

そのあと、カイロで調整していただいたんですが、先生がビックリするほど体が歪んで
しまってました

スキー頑張りすぎたかなぁ？

調整が終わったら、随分とラクになりました

今日はものすごーく暖かいです
日中はコートいらなかったし！いよいよ春ですね～

ＴＶでは、桜の開花予測をやってました。関西は４月１日頃らしいです。

←道端に咲いてました。

街中で、たんぽぽが咲いてるのを見つけました

←ピンクが基調のアレンジメントフラワー♬

主人の誕生日に、久しぶりに生花を買いました
ほんのりお花の香りがします
見てると心が癒されます。造花もキレイだけど、やっぱり生花は別格です

マシン恐るべし。

今日は久しぶりのピラティスレッスンの日でした♬

ここ何回かは他にも生徒さんがいらっしゃったんですけど、今日はマンツーマン
レッスンでした。

連休のスキーで筋肉痛になってたので「お手柔らかに…」とお願いしたにも
かかわらず、めっさハードなレッスンでした（笑）

ピラティスマシーンを使って、いろんな動きをするんですけど…もう大変！

いつもは難しいなぁと思っても何とかクリアできるけど、今日はそうもいかなくて。
怖くてパニックになったりしました　(^0^;)

股関節が非常～に疲れた……（苦笑）

自分の体なのに、どうしてこうも言う事を聞いてくれないのか不思議です(>_<)

それにしても、今日はいつも以上にマシーンに乗っかってました。
腹筋・背筋・股関節…いろんなところが鍛えられます。
恐るべし、ピラティスマシーン！！

今度は2週間後。
家でも練習して、できなかった運動は克服しなくちゃです★
出来るようになったら、スキーもグンと上手くなれそうだし！！頑張ろう！！

サイズダウン？

カイロプラクティックとピラティスに行きました。

ピラティスでは、スキーの時にいかに役立てるか…をテーマに、いろんなポーズ
を習いました。
滑ってる時に、どこをどんな感じで意識すると体が使いやすいか？
以前よりもわかってきました (^-^)v

カイロでリンパマッサージを受けていたとき、先生に「いい感じで筋肉がついて
きたね～」と言われました。
そして「体が締まってきたね」とも言われました。

……？？？

確かに、体重は2キロほどしかダウンしてないんですけど、最近体脂肪率が
さがってきたんですよね。
ピーク時と比べると…５％くらいダウンしたかも。

今年に入って、買ったばかりのGパンがすでにユルユルです。
入らなかったパンツも入るようになりました。←ちょっと無理やりだけど。
でもまだブヨブヨしてるところがたくさんあるし…（苦笑）

いちおうサイズダウンしてるのかなぁ？？？

何が理由なのか、分からないだけに微妙です（笑）

鍛えて整えて。

今日は、2週間ぶりのピラティスでした。そしてその後カイロもやっていただきました。

スキーでガッツリ筋肉痛になった体に鞭打つように（笑）しっかりピラティスしました。

今日は、マシーンにも乗って、けっこうハードにレッスンでした。
久しぶりだったので、出だしから汗かいて先生にも「もうバテたん？！」と笑われ…。
自分の体力のなさに思わず苦笑いでした (^□^;)

それにしても！ピラティスって、すっごくスキーに役に立ちます♬
先生も全日本の本選に出ていた選手なので、トレーニングやアドバイスも的確かつ
すごく明快！
めちゃめちゃためになるレッスンでした★

そのあとは、カイロで調整！
今日は、いつにも増して体が歪んでました（苦笑）
筋肉痛でパンパンだった全身も、すっきりリフレッシュ！！最高です♬

で、そのまま試験へ。

結果は残念ながら不合格でした（涙）
でも、ほっとんど勉強できてなかったし…当然といえば当然かも (>_<)

気のいい試験官の先生が、「どんなコースウエアで勉強したの？」と、試験後に
話しかけてくださったので、「これです～」と見せたら「それじゃないほうがいい点
出て一発合格できるよ」とアドバイスしてくださいました！
なんて気のいい先生でしょう！(^m^)

不合格のまま年越しするのが、ちょっとすっきりしませんけど…でも、教えてもらった
教材で、また勉強しなおして年明け早々に再TRYします★
次こそはハイスコアで合格しますよ (^ー^)v

主人の風邪もよくなってきました。
私のほうが昨日大阪ミナミの人混みにもまれたせいか怪しい…！

今夜は早めに寝てしっかり休養します (*^-^*)

ピラティスマシーン

今日はピラティス＆カイロの日でした★

今日はピラティスマシーンを使った動きにチャレンジしました！！

こんな感じのマシーンです。

バネが内臓されているので、上に乗っかって手すりを蹴ると横にスライドして「ビヨーン」と伸びます。
ちょっとわかりにくいかもしれませんが……。
このマシーンのおかげで、自分のウイークポイントがとっても良くわかります。

マシーンの他にヨガマットの上でも、今日はいろんな動きにチャレンジしました o(^▽^)o
股関節の可動域の狭さに笑ってしまいましたが、着実に動くようになってきてるので
このままもっと頑張って、自分の思い通りに体を動かせるようになりたいです！！

私の苦手な動きは「キャットストレッチ」。
四つん這いになって、ねこのように伸びをする運動なのですが何回やっても変なんです(T-T)
家でも練習しなきゃなー…(/＿＜)

その後、カイロですっきり体を整えてもらい、腱鞘炎も和らいでいい感じでした★

体リセットの日 つづき

そしてカイロプラクティック。

こちらは、もともとは通っていたスキー屋さんで「カイロで調整してもらったら、滑りが良くなる」って聞いて、なんだか良さそうだな～と思って行ってみたのがキッカケです。

カイロっていうと、ボキボキ痛そうなイメージしかなかったのですが、全然違いました！！
先生はアメリカの大学に留学されてカイロドクターの資格を取得されたそうで、本場で学ばれているだけに施術もすごくいい感じなんです。
専用の特殊ベッドにうつ伏せで寝たら、背骨や首の骨をひとつひとつチェックしながら、痛くないようにトン！と骨を押して歪みを整えてくれる感じです。

そのあと、ベッドでマッサージをしてくださいます。
このマッサージで、筋肉を正しい位置に整えてくださるそうで、本来の位置になかった部分や悪くなった部分をマッサージされると「痛っっっ」となりますが、ほとんどは気持ちがいいです。

私の場合は、このマッサージで腱鞘炎が治るほど効果テキメンです o(*'o'*)o

カイロでスッキリとリセットしていい気分です♪

体リセットの日

今日はカイロプラクティックとピラティスに行ってきました。
スキーをしていなかったら、きっとやることがなかった「カイロプラクティック」に「ピラティス」。今となっては、自分の体ケアに欠かせないものになってます。

まずはピラティスから。

今日はいつもの倍近い動きを行いました。もう汗だく！！
まだ始めて日が浅いけれど、だいぶコツが解ってきました★　ｏ(^ー^*)
まだまだ入門編という感じの内容だけど、いろんな動きが出来るようになりたいです。

ピラティスはカイロの先生に勧められて始めたのですが、最初は興味もなく断っていたんです。ヨガとの違いもよくわからないし。難しそうだし。
でもせっかくカイロで調整しても、すぐずれてしまうらしく、それならピラティスで鍛えたほうがカイロの調整後もいい状態がキープ出来るよ…と言われたので、体験レッスンからスタートし今に至ります。

ピラティスは胸式呼吸なので、普通の呼吸に近くてやりやすいです。（ヨガは腹式呼吸）
それに加えて、リハビリ運動から考案されている動きなので、体の柔軟性や体力に関係なく出来るところが魅力です。
私の場合は、スキーで役立つってところと、先生が凄いスキーヤーだということもポイント高かったかな (^-^)

ピラティスをやると、体の中に1本芯が通ったような感じがして気持ちがいいです。
姿勢も良くなるし、動きもよくなるし＾－＾　ダイエット効果もあってメッチャいいです♪
臓器や骨が正しい位置にきちんと収まってくれるように、それらを支えている内側の筋肉を強化するってことらしいので、体にも良さそう！

しばらくは、ピラティス続けていこうと思います♪